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2018年11月14日

長期にわたる治療期間 病と上手に付き合ってQOLを向上させる-07 佐野靖之 「隠れぜんそく」-06章 発売元 株式会社 幻冬舎より

QOLをアップさせるためには適度な運動も大事

 適している運動は、水泳やウォーキング、軽いジョギング、サイクリングなどの有酸素運動。とくに水泳は心肺機能や免疫力を高める効果もあり、ほこりや気温、湿度の影響も受けにくいのでおすすめです。水泳をするなら、ゆったり泳げる平泳ぎや背泳ぎで、口から息をゆっくりと吐いてください。また、翌日に疲れが残らないように泳ぐことも大事です。泳ぎが苦手な人は、水中ウォーキングでも効果があります。逆に避けてほしいのが、サッカー、ラグビー、野球、テニスなどの激しい運動や勝ち負けを競うもの。体力を必要以上に奪うばかりか、ストレスもかかり、無理をしがちです。



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